三烈小学2007——2008学年度

乒乓球活动月训练计划

为了继续贯彻落实全民健身计划，增强学生体质，提高乒乓球运动技术水平，丰富学生文体生活，特拟定本校乒乓球训练计划。

一、训练目标：

1、组织1—6年级学生（7——12岁）乒乓球运动员　　

2、使学生学会乒乓球基本技术、战术和身体素质练习　　

3、让学生了解运动员的基本生理、心理特点　　

4、让学生了解运动营养方面的基本知识　　

5、让学生在比赛中，打出水平、打出风格　　

6、让学生在成都市比赛中团体、单打男女争取进入前十六名。

二、训练要求

1、训练教师在1——6年纪学生中选出身体素质好并适合该项运动，有一定潜力可挖的学生　　

2、训练时间为每周周二——周五下午4：30——5：30　　

3、训练前做好训练计划，确保每次训练质量　　

4、在规定的训练时间内对学生进行运动技术，水平提高训练　　

5、每次训练后对训练结果做好记录　　

6、每次训练注意保障学生的安全及回家的安全　

三、训练内容

1、着重训练学生基本技术：

①垫球、击球、挥拍　　

②掌握击球的几个步骤　　

A观察对手B判断来球 C移动步伐D挥拍击球 E准备连续击球　　

③掌握击球动作：A选位   B引拍   D迎球挥拍    E球拍触球   F顺势挥拍   G全身协调放松　　

④基本战位      

⑤基本步伐　　

⑥正反手攻防球训练　　

⑦球的五条线路的训练，包括多球的训练　　

⑧正反手发球技术的动作方法，正反手快攻技术的训练　　

⑨正反手搓球技术动作方法，正手弧圈球技术动作方法　　

2、对抗　　

①接发球：如发球抢攻、左搓右拉结合、两面攻等　　

②对攻：如推左变右等　　

③搓攻：如搓左变右等　　

④拉攻：如左打右等　　

四、训练阶段的划分及运动任务和运动量的安排